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本文目录

1. 吃什么可以祛斑养颜
2. 吃什么能淡斑变白嫩的肌肤呢
3. 淡化色斑比较好的食物

[One]、吃什么可以祛斑养颜

有很多食物有利于祛斑，例如富含维生素C的食物有利于祛斑，因为维生素C具有很强的抗氧化能力，有助于皮肤新陈代谢，减少色素沉着，所以你可以吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、芒果、山楂、菠萝、猕猴桃等。多吃香菜有助于祛斑，因为香菜富含胡萝卜素和维生素。

[Two]、吃什么能淡斑变白嫩的肌肤呢

吃西红柿，比较好是生吃西红柿，还有吃葡萄，多吃新鲜的水果，多喝水，只有补充足够多的水分，皮肤就会水嫩嫩的，有了充足的水份，皮肤自然就是白白嫩嫩了。

[Three]、淡化色斑比较好的食物

樱桃。樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高。尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑。

〖Two〗、草莓。草莓是不少民众喜爱的水果，也常被用来装饰蛋糕。草莓每100克就含有66克的维生素C，是水果中含量较丰富的种类。

〖Three〗、猕核桃。常吃猕猴桃好处多，可以说是水果之王，因为猕核桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对于女性来说，猕猴桃是一种美容坚果，具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老作用。

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